Mara nyingi hutumiwa kama vifaa vya matibabu, blanketi zenye uzani ni blanketi mnene iliyoundwa kukuza usingizi na kupunguza mkazo.Mablanketi yenye uzani yanaweza kuwa na uzito wa pauni 5 hadi 30.Kuna chaguzi nyingi huko nje, lakini inashauriwa kuwa uzito wa blanketi unayochagua ni sawa na 10% ya uzito wa mwili wako.Blanketi ya kulia inapaswa kuwa vizuri na nzito lakini sio kuzuia kabisa harakati zako.Inapaswa kujisikia sawa na kukumbatia kubwa.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Blanketi zilizopimwa zinapatikana kwa mtu yeyote anayevutiwa (ingawa, hazichukuliwi kuwa salama kwa watoto wachanga au watoto walio chini ya miaka 3).Hata hivyo, bidhaa hizi hasa huwavutia wale ambao wana shida ya kulala usiku, na pia wametumiwa kuwafariji wale walio na hali maalum.
Iwe unatafuta vifaa vipya vya kulala, ungependa kujaribu kitu kipya au uishi na hali inayozuia usingizi wako, blanketi yenye uzito inaweza kuwa kwa ajili yako.
Faida zinazowezekana za blanketi zilizopimwa
Sio siri kwamba blanketi zenye uzani zimeundwa kusaidia wale walio na wasiwasi (sawa na kukumbatia kunatumiwa kumfariji rafiki).Iwapo manufaa hayo hayakuhusu au kukuvutia, kuna faida nyingine za kulala chini ya pauni chache za ziada za blanketi.
Hisia ya jumla ya utulivu
Wale ambao wamejaribu blanketi yenye uzito wanaelezea hisia kuwa sawa na kushikwa na mpendwa.Uzito na hisia hukuhimiza kupumzika na kupungua.
Kuongezeka kwa viwango vya serotonini
Sawa na jinsi kukumbatiana huongeza serotonini, blanketi zenye uzani hutoa aina sawa ya kichocheo cha shinikizo la kina na, kwa hivyo, serotonini.Ndio maana blanketi zenye uzani zinafaa kusaidia wasiwasi na unyogovu.Kuongezeka kwa viwango vya serotonini, au homoni za "furaha, za kujisikia vizuri", husaidia kupambana na zote mbili.
Kuongezeka kwa viwango vya oxytocin
Mbali na serotonini, msisimko wa shinikizo la kina la blanketi zenye uzani unaweza kuongeza viwango vya oxytocin katika akili zetu, homoni nyingine ya "kujisikia vizuri".Hii hutusaidia kujisikia salama, utulivu na huzuni.
Kupunguza harakati
Ikiwa mara nyingi unarukaruka na kugeuza usiku na unatafuta kuwa tuli (au usisumbue mshirika sana), faida hii inaweza kukuvutia.Uzito wa blanketi husaidia kukuweka mahali pamoja, lakini haukuzuii kabisa.Blanketi yako inapaswa kuwa nzito lakini bado iwe vizuri.
Kuboresha ubora wa usingizi
Mojawapo ya faida muhimu zaidi za blanketi zenye uzani ni uboreshaji wa usingizi wako.Uzito wa blanketi hukukumbatia na unaweza hata kupunguza idadi ya mara unapoamka katikati ya usiku.Faida zote zilizo hapo juu husaidia kukutuliza usingizi, na mablanketi yenye uzito yanasemekana kuboresha usingizi huo.
Je, blanketi zenye uzito hufanya kazi kweli?
Swali kuu kwa bidhaa yoyote ambayo inaweza kuonekana kuwa nzuri sana kuwa kweli - je, inafanya kazi kweli?
Utafiti mmoja kutoka 2018 ulihitimisha kuwa blanketi zenye uzani zinaweza kuwa bidhaa inayofaa ya matibabu kwa wale wanaoishi na wasiwasi.Utafiti huo huo uligundua kuwa ingawa blanketi zenye uzani zinaweza kupunguza wasiwasi, hakukuwa na ushahidi mwingi kwamba inatibu usingizi.
Utafiti wa hivi majuzi zaidi wa 2020 uliripoti kuwa blanketi zenye uzani ziliboresha ubora wa usingizi kati ya masomo, lakini maboresho yalikuwa madogo (kupungua kwa 2% kwa usingizi mwepesi, uboreshaji wa 1.5% wa ufanisi wa usingizi na 1.4% katika kudumisha usingizi).Ingawa, 36% ya masomo walisema walilala vizuri zaidi usiku kucha bila kuamka.
Wakati matokeo ya utafiti huu, pamoja na utafiti wa 2018, yanaonekana kupendekeza kuwa blanketi zenye uzani zinauwezekanoya kuwa na ufanisi na usingizi, hakuna tafiti nyingi zinazoonyesha kinyume.Utafiti zaidi unahitaji kukamilika kabla ya kusema kwa mwisho, lakini kama ilivyo sasa, wataalam hawasemi kwamba blanketi zenye uzani hazifanyi kazi.
Yote kwa yote, blanketi zenye uzani sio uchawi.Lakini imethibitishwa kuwa wao (angalau) husaidia kupunguza dalili za wasiwasi, unyogovu, tawahudi na kutolewa serotonini, dopamine na oxytocin.
Muda wa kutuma: Jul-27-2022